作为留学生，学业压力、经济压力、生活压力，身边的不理解和各种不适应，在一瞬之间的孤独应该已经经历过很多次。辛苦了，没有很多能做的，Hotessay小编只希望这几个小方法能帮你缓解一下留学生活的种种压力，减少些焦躁的心情，更阳光的面对以后的每一天。
1 Focus on Your Breath
深呼吸这种方法虽然说起来老套，如果真的做好，也能帮助我们在纷纷扰扰的嘈杂中找到意思宁静。请闭上双眼，静静的深吸一口气，脑袋里还有很多乱七八糟想法也没关系，尽力去关注每一口气进出时，胸腔的膨胀，身体的自然舒然，感受从头顶到脚尖的小小循环。再呼出的那一口浊气，就仿佛带走了一身的烦忧。
如果你很忙，更不要吝啬这十分钟用来盖头换面的时间，比如小编，吃胖了之后，再遇到强压环境，出门摊开手仰起头，进行几次专注的深呼吸，胸口的烦闷便能减轻许多。
2 Find the Source of Anxiety
往往在紧张时，总会发现自己有无穷无尽的事情要做，做着这一样就开始担心下一样。七拐八拐的想法带出了四面八方的焦虑细胞，也让本就忙忙碌碌的大脑之中，再没有安静思考的基础。
所以呀，在焦虑时，一定要花一些时间，理清自己的思路，找到焦虑的根源，是时间不够，课业太重，还是规划不足？
静下心想一想，抓住那些四散而逃的想法，把他们按部就班的放进Schedule的每一个小窗，让他们安安心心的找到自己的归属，不再起哄着打扰你的思路。
3 Don't Ruminate
正如在纷繁想法中理清思路一样，门儿清了之后需要做的事情，就立刻去做吧！不要想着需要写作业、要做research然后停在了笔头。规划做的再好都需要施行，无论是没有想法还是已经做了规划，请按耐着心中的躁动，一步步来。
不要给自己太重的压力也不要想着一口吃成个胖子，每天一些当天能完成的task，一条条划掉To-do list的分项，给辛苦一天的自己一些小小的鼓励。压力越大，越需要清醒和执行力哟～
4 Put Down Your Cellphone
说的不好听一些，没了你世界照常运转，没有了手机你也不会突然休克。在充满了压力和焦虑的时候，远离手机一段时间是不错的选择。研究表明，当你感到焦虑、不知所措时，沉迷于社交媒体会成为更普遍的现象。虽然不至于到“抖音是怎么毁了一代人”的地步，但是一不小心刷了一个小时似乎是身边人包括小编在内的常态。
想一想，睡一觉可能是更有益的选择，从抖音、Instagram、微信公众号来的各类信息，在短时间内填满了我们的大脑，占据了曾经创意、论点和想法的位置，Project和Assignment就是拍拍脑袋也需要再多一点时间构思了。所以呀，远离一段手机，沉迷于学习吧，说不定还能减个肥。
5 Visualize Your Anxiety
压力和焦虑的显得过于烦人的一个原因，可能是他们看不到也摸不着。不像重力，无形也无所谓，反正有他就挺好。这两尊大神在无形中令我们毛躁，带着小脾气对待身边的各种事情。有一个办法，把它想像成一种东西。比如说一瓶水、一块面包，无论是什么在惹你不开心都一股脑塞进脑海里的这个小形象。
然后打开水龙头，闭上眼，想象他们在满满的流光，给自己一点空白时间，满满的处理这一壶漫溢的情绪，再睁眼拥抱平静吧～
虽然听上去像数羊或是自我欺骗，不过说实在的，如果能够通过这种方式让自己静下心来，用更好的状态面对之后的压力也是不错的。
6 Say It Aloud
如果心里的苦靠这前面的许多方式都压制不住了，不如找个没人的地方大声说出来，让墙听一听、让树听一听、也让自己听一听，那些埋在心底的声音到底什么样。
说出来你就会发现，哇塞，竟然有这么多想抱怨的地方，有自己有他人有学习有工作，这么这么多不开心的想法堆在了心底。不过说过之后就像直接输出了一样，再去想具体内容，也很少能想起来究竟说了什么，渐渐的那点小小的怨气也就散了。
7 Do Something You Really Like
无论这份压力来源于什么，给自己放个小假做一件一直以来想做的事情。打卡一家冰激凌店、去一趟海边、跟喜欢的教授聊聊天，或是找一本好书读上一段时间。“换换脑子”我爸常说的，总是想一件事总有一天就暗了牛角尖，那就更难受了。
当然啦，如果这建真正想做的是能同时帮助你成长自然是再好不过的。找一份实习或者一个喜欢的program怎么样？给自己定一个小目标，用现在的努力去收获未来更有成就感的一段成长，这样想是不是好多了？
如今正值final季，在这种尾巴梢上的日子，很多同学都忙的喘不过气，让我们来帮你吧！帮你分担一些压力！浩天教育拥有400余名由英语专业写手、作文修改润色专家、留学申请专家顾问和专业资深翻译组成的学术团队，欢迎您注册成为我们的用户，体验极致网课代修与留学代写服务！
